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蔡依林、王心凌、李嘉欣都瘦了,原因在這里!
發(fā)布日期:2010-08-11

時(shí)下最in的減肥運動(dòng)非空中瑜伽莫屬了,神馬曬一字馬、曬平板支撐、曬跑步里程都不及曬空中瑜伽酷。乍一看還以為是在練雜技呢,超炫酷!李嘉欣、王心凌、蔡依林、Ella……她們都是空中瑜伽的狂熱愛(ài)好者。



看女神玩轉空中瑜伽




空中倒掛蝙蝠、空中劈叉,43歲的李嘉欣有顏有材就是辣么任性。





王心凌的平衡感和柔韌性也是棒棒噠。



有沒(méi)有一種小龍女的既視感,簡(jiǎn)直美呆了,人家可是王珞丹的親姐姐王楚涵,小編從此記住了這位美女教練。



Ella最近也在練空中瑜伽,不過(guò)為什么是這個(gè)效果呢,一定是小編打開(kāi)的方式不對。



韓國MM李妍杜也是空中瑜伽的忠實(shí)粉哦,看她身體的肌肉線(xiàn)條,綠兒都忍不住要流口水啦!



要說(shuō)空中瑜伽怎么少得了蔡依林,早在好幾年前的演唱會(huì )上她就大秀了一把,什么空中劈叉對“舞娘”來(lái)說(shuō)都是小菜一碟。




空中瑜伽


空中瑜伽,也叫反重力瑜伽,主要是利用懸吊半空的繩索吊床卸走部分重量,令我們更輕易做出地上瑜伽的高難度動(dòng)作。如果乃以為空中瑜伽就只是炫酷而已,那乃們就大錯特錯了!


通過(guò)它,你可以get到


1
脊柱拉伸


對腰椎間盤(pán)突出,脊柱變形,頸椎、肩背酸痛等問(wèn)題改善效果明顯,適合辦公室一族緩解脊柱疲勞。



2
減肥瘦身


由于吊床懸空的不穩定性,身體自主的平衡調節能力會(huì )消耗更多的熱量,達到強烈瘦身效果,同時(shí)激活“沉睡”中的肌肉,強化肌肉力量。




3
舒緩壓力


在吊床上蕩秋千般的練習,讓練習者體驗在空中自由自在“飛一般”的快樂(lè )感覺(jué),釋放壓力。





乃們是不是想問(wèn),如此高難度的瑜伽普通人能不能做,小編告訴乃,只要在專(zhuān)業(yè)的健身館里,有專(zhuān)業(yè)的吊床輔助和專(zhuān)業(yè)的教練指導,

零基礎照樣可以玩轉


首先,你要有顆女漢子的心,克服心理上的恐懼。因為所有的動(dòng)作都是在空中進(jìn)行的,吊床的最大承重量是900kG,所以妥妥地安全。




其次,要用小臂帶動(dòng)全身運動(dòng)?罩需べば枰揽啃”鄣牧α孔屇闩c吊床融為一體,因此能夠為你塑造完美的手臂線(xiàn)條。



還有,利用腰腹力量掌控空中平衡。除了手臂力量,在空中要學(xué)會(huì )運用腰腹力量掌握平衡。



最后,這些情況空中瑜伽要對你say NO。生理期不能練,練習前3個(gè)小時(shí)不能進(jìn)食,練習一定要由易到難逐步掌握,初學(xué)者一定要在專(zhuān)業(yè)的教練指導下進(jìn)行。



乃們不可以光看而不行動(dòng),要知道,你不動(dòng)“脂”也不動(dòng)哦,下班記得直奔健身房甩甩身上的肉。